增强抵抗力免疫力吃什么

增强抵抗力，免疫力的最佳途径就是多吃健康的食物，用心呵护自己的身体和生活习惯，比如： 1.多摄入新鲜的蔬菜和水果，特别是胡萝卜、洋葱、芹菜、番茄、西红柿，还有草莓、橙子、芒果，这些食物里含有大量的维生素C。 2.补充多种维生素和矿物质，如镁、铁、钙等，这些物质能够为免疫细胞提供活力，增强抵抗力。 3.摄入足够的蛋白质或者植物蛋白，蛋白质可以帮助免疫细胞生长发育，有助于维持活力。 4.食用有益菌，像酸奶、乳酪等乳制品，有助于改善免疫力，维持健康。 5.少吃脂肪、糖果、炒菜，脂肪会抑制免疫细胞的活性，影响抵抗力；糖果会破坏感染病毒的能力。 6.多饮水，保持身体水分充足，这样有助于新陈代谢，帮助身体保持健康和抵抗力。