如何增加免疫力

增加免疫力的最佳方式是保证良好的生活习惯和饮食搭配： 1.多吃水果和蔬菜：每日至少进食五份水果和蔬菜，可帮助增强免疫力，特别是特定的食物如芒果，柠檬，红薯，山楂，黄瓜，黄玉米等都富含维生素C、维生素A和多种矿物质，对促进免疫系统的功能有很大的帮助。 2.坚持运动：每天进行适量的体育锻炼，可以帮助人体系统保持有效的运作，加强抵抗病毒的能力。 3.调节作息时间：保证充足的睡眠和休息时间，身体系统才能有效率地使用营养，增强对病毒的抵抗能力。 4.保持乐观：心理状态也会影响身体免疫力，乐观的心态能帮助你维持良好的身心状态，促进体内免疫细胞的生长和活性。