增加免疫力吃什么好

想要增加免疫力有许多种方法，比如坚持适当的运动，多食用抗氧化食物等。 首先，要增加免疫力，坚持运动起着重要作用。建议3-5次运动每周，每次保持45-60分钟。不仅可以帮助增强体质，而且还可以维持平衡的生活节奏，从而帮助提高免疫力。 其次，多食用抗氧化的食物。这些食物富含维生素A、C和E，以及多酚和抗炎成分，可以有效地促进免疫系统发挥作用，抑制病毒和细菌的活动。可以食用这些食物，如蔬菜、水果、坚果、豆类、蜂蜜和茶等。 此外，多食用低脂鱼肉和蛋白质同样是重要的。它们含有丰富的蛋白质，可以帮助抵御外来的有害物质，促进免疫系统的健康发展。可以食用各种新鲜的鱼类和家禽，如鲈肉、鲭鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉等。 最后，食用温和的食物也可以促进免疫系统的发挥作用。可以考虑食用药膳和海带汤，因为它们富含钙、铁、磷和锌，有助于免疫系统有效响应病毒和细菌的侵袭。