如何提高免疫力和抵抗力

1.合理饮食：多吃新鲜水果、蔬菜、豆类及其制品，少食高脂肪、高热量食物； 2.周期性补充维生素：有助于人体免疫系统的正常发挥； 3.保持良好的作息习惯，控制睡眠时间：可促进人体免疫系统功能的健康发挥； 4.多做运动：促进新陈代谢，增强体质； 5.及时就医：及时就医不仅能及时缓解患者疾病症状，更可以通过调理免疫系统，调节机体免疫力； 6.注意保暖，避免感冒：感冒会消耗人体免疫系统中的资源，大大降低抵抗力； 7.多吃富含维生素C的食物：柑橘类水果、芹菜、西兰花等，有助于提高机体免疫力； 8.多少饮水，排毒：多饮水不仅可以帮助排毒，还可以增强人体免疫力，减少患病可能性。