吃什么不仅有营养，还可以增强体质

要想增强体质，必须坚持良好的营养习惯，摄取全面、均衡的营养素，以保证机体健康。首先，应多吃蔬菜水果，如芹菜、西兰花、胡萝卜、苹果等，它们含有丰富的维生素和矿物质，可以提高免疫力和抗疲劳能力，增强体质。其次，应多吃豆类、蛋类、奶制品等，它们含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，可以提供全面的营养，有助于增强体质。此外，还应多吃粗粮，它们含有丰富的膳食纤维和多种维生素和矿物质，有助于改善血液循环，从而增强体质。