什么食物易消化又有营养

容易消化又有营养的食物包括水果和蔬菜。水果和蔬菜丰富多样，含有大量的维生素，矿物质和纤维质。水果和蔬菜也富含抗氧化剂，可以帮助抵抗疾病。吃水果和蔬菜可以帮助人们维持健康的体重，因为低热量，高纤维质。另外，豆类也是容易消化又有营养的食物。豆类富含蛋白质，维生素和矿物质，可以帮助人们满足营养需求。豆类还可以帮助人们控制血糖，因为富含纤维质，可以使血糖缓慢上升。鱼也是容易消化又有营养的食物。鱼肉富含蛋白质，维生素和矿物质，可以帮助人们满足营养需求。鱼肉还富含欧米伽3脂肪酸，可以帮助改善心血管健康。