如何保护心脏

保持健康的饮食习惯是关键。多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的蛋白质，限制高盐、高脂肪和高糖的食物摄入量。要注意控制饮食的总热量摄入量，避免过度饮食导致肥胖。保持适当的运动量也是保护心脏健康的重要因素。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等，可以有效降低心脏病风险。同时，也要注意避免过度劳累和过度运动，以免对心脏造成损伤。戒烟和限制酒精摄入也是保护心脏的重要措施。吸烟和酗酒都会增加心脏病的风险，因此应该尽量避免或戒除这些不良习惯。