常用工具

张俊峰

副主任医师

重庆市永川区中医院

(普通外科)

腰疼怎么办

1970-01-01 播放:1325

语音内容:

腰背痛主要是指下部腰椎、腰骶区或骶髂区感觉到的疼痛。缓解腰痛的方法主要有:

一、按摩:用指揉法、鱼际揉法、擦法、捏脊法按摩牌俞、胃俞、隔俞、肾俞、气海俞、腰阳关、足三里等穴位及腰背部。

二、运动:注意活动腰部,常见的有打太极拳、吊单杠,这些运动可使身体重心下沉,减轻椎间盘压力,还有复位作用,松弛腰部肌肉。

三、注意休息:避免长时间坐着或者长时间站着,站立及坐位姿势要正确。不要干腰部施力的活,例如搬重物、抬水、扫地、拖地等,负重及弯腰幅度不宜过大。

四、手术治疗:当腰疼时间过长且情况严重时,可以采取腰部手术治疗,手术治疗之后注意不可以干重活。


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