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夏日喝水要讲究 早上一杯水怎么喝

2013-07-16 10:12:51 来源: 中华养生 标签:夏季,养生,保健,喝水,讲究

导读:   经过了一夜的代谢,早晨醒来后,身体需要补充水分。早晨第一杯水,需要如何喝?下面一起来看看!……

  经过了一夜的代谢,早晨醒来后,身体需要补充分。早晨第一杯水,需要如何喝?下面一起来看看!

夏日喝水要讲究 早上一杯水怎么喝

  早上一杯水应该怎么喝?

  “早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。早晨起床后喝一杯水非常必要,晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大 量水分,早晨起床后喝水,身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是,应该喝什么水却众说纷纭。白开水蜂蜜水、淡水、碳酸饮 料……究竟哪种对身体最好呢?

  1.淡盐水有些人不能喝

  洪忠新告诉记者,虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康,有预防便秘的功效,但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘,反之,却有明确数据证明摄入过多会使血压升高,对身体有害无利。另外,何谓“淡盐水”,目前也没有统一定义。

  生理盐水的浓度为0.9%,口感是非常咸的,如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐,人们从口感上能够接受,但世界卫生组织 建议,成人每天吃盐量为5克,这样看,喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分,当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑,并不 建议所有人饮用淡盐水,高血压、肾病患者更应禁止。

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