9大养生法缓解压力

　　现代社会发展迅速，人们的生活节奏越来越快，这时常让人们感到“压力山大”，特别都市上班族，如何缓解压力是都市男女迫切要解决的问题。其实缓解压力不仅要加强锻炼，而且在饮食上也要多加注意，要有健康的生活方式，这些结合起来才能有效缓解压力，今天小编给大家总结了9个缓解压力的养生方法，亲们赶紧来看看，学会放松自己!

　　1.深呼吸

　　用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

　　2.降低欲望

　　我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。

　　3.积极心态

　　思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。