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白领预防背痛的方法

2013-08-05  来源:彩牛养生    

导读白领每天大部分时间都在办公室度过,常常一坐就是八个小时,避免不了引发腰酸背痛,那么白领如何在工作时间预防背痛呢?下面10件事可让白领有效预防背痛,一起来看看吧!...

  白领每天大部分时间都在办公室度过,常常一坐就是八个小时,避免不了引发腰酸背痛,那么白领如何在工作时间预防背痛呢?下面10件事可让白领有效预防背痛,一起来看看吧!

  1.广告时间起身锻炼。

  利用电视广告时间,起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力,防止背痛。

  2.跑步机上完成任务。

  如果条件许可,可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务,如边锻炼边阅读等,但跑步机务必小心慢速,确保安全。

  3.换双户外运动鞋。

  整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋,增加跑步锻炼时间,有助于防止和缓解背痛。

  4.站立或走动开会。

  单位开会时,所有人员站立或走动,既可防止后背酸痛,又可防止过于放松进而提高会议效果。

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