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经常熬夜很伤肝 冬季养肝必知七方法

2013-11-11  来源:彩牛养生    

导读现在熬夜已经成为人们的一种习惯,但是经常熬夜对肝的伤害很大,所以熬夜族要特别注意养肝。现在正值冬季,那么冬季要如何养肝呢?养肝的方法有哪些呢?下面就来了解一下冬季养肝的...

  现在熬夜已经成为人们的一种习惯,但是经常熬夜对肝的伤害很大,所以熬夜族要特别注意养肝。现在正值冬季,那么冬季要如何养肝呢?养肝的方法有哪些呢?下面就来了解一下冬季养肝的7个方法。

  一、适当运动

  每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

  二、调整心态

  快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。

  三、均衡营养

  养肝护肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。

  5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

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