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调理肠胃七个方法 少吃多餐增加膳食纤维摄取

2014-03-19 17:50:20 来源: 中华养生 标签:保健养生,如何养胃,调理肠胃,七个方法

导读:   现在很多人由于工作过于紧张加上食无定时,很容易就会出现肠胃不好的问题,甚至发生急性胃炎等情况,久而久之就形成胃病了。肠胃不好的人要注意胃肠的日常养护,那么肠胃不好如何……

  现在很多人由于工作过于紧张加上食无定时,很容易就会出现肠胃不好的问题,甚至发生急性胃炎等情况,久而久之就形成胃病了。肠胃不好的人要注意胃肠的日常养护,那么肠胃不好如何养胃呢?下面就跟小编一起来看看肠胃不好的调理方法。

  一、烹调方法

  可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、溜、冷拌等加工食物。

调理肠胃七个方法 少吃多餐增加膳食纤维摄取

  二、保持心情舒畅

  进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

  三、增加膳食纤维的摄取

  蔬菜、果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人,最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品,譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜木耳等。木瓜的功效与作用中就有健脾消食的效果。

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