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该如何缓解颈椎疼痛

2014-05-26  来源:彩牛养生    

导读如何缓解颈椎疼痛?由于长时间久坐不起,保持一个姿势坐立,很容易诱发多种“职业病”,比如下肢静脉曲张、颈椎疼痛等,而怎样缓解颈椎疼痛的问题也越来越受到广大白领的关注,该如何...

  如何缓解颈椎疼痛?由于长时间久坐不起,保持一个姿势坐立,很容易诱发多种“职业病”,比如下肢静脉曲张、颈椎疼痛等,而怎样缓解颈椎疼痛的问题也越来越受到广大白领的关注,该如何有效缓解颈椎疼痛呢?下面就介绍几个可以预防缓解颈椎疼痛的方法,一起来看看。

  第一:坐久了适当的放松

  适当增加工间休息,利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

  第二:坐立姿势要重视

  伏案工作时,一定要注意坐姿,养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要,原则上对枕头的要求如下:仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好,适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助,形成正常椎位,以减轻颈部的负担。