常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 保健按摩 > 正文

预防颈椎病三个要点 适度运动枕头要"专业"

2014-08-25  来源:彩牛养生    

导读现代社会,很多人有颈椎病的困扰,特别是伏案工作的人,长期使用电脑、玩手机的人更是比比皆是,于是,颈椎病的高危人群也越来越庞大。因此,现代人的脖子需要加倍爱护,那么该如何保...

  现代社会,很多人有颈椎病的困扰,特别是伏案工作的人,长期使用电脑、玩手机的人更是比比皆是,于是,颈椎病的高危人群也越来越庞大。因此,现代人的脖子需要加倍爱护,那么该如何保护脖子呢?如何预防颈椎病呢?下面就来看看专家怎么说。

  预防——适度运动排第一

  预防颈椎病,排第一位的就是锻炼,二是使用合适的枕头,三是防寒。随着年龄的增长,脊椎会发生退行性变化,重力的作用会让椎间隙变窄,脊椎越来越不稳。如果颈部肌肉强壮有力,对椎体能起到保护作用,椎体的老化也能慢一些。"所以,颈椎病的治疗只占三分,七分需要自己进行保健。"

  打羽毛球、放风筝、游泳,以及做一些跟平时静止的姿势相反的动作,对颈椎都有好处。每隔一个小时起来活动一下,换换姿势,是预防颈椎病的重中之重。

  加强颈肩部肌肉的锻炼是预防颈椎病的第一要务。在工作期间或工作之余,做头颈部及上肢的屈伸及旋转运动,既缓解疲劳,又能使肌肉得到锻炼,韧性和力量增强,从而有利于保护颈段脊柱。长期伏案工作者,最好每隔半小时或一个小时改变一下头颈部姿态,并做一做颈肩部肌肉锻炼。

  专家提醒,运动是预防颈椎病的最好方法,但运动要适度,不能过度。神经根型和椎动脉型颈椎病患者的神经已经受压,如果再过度活动,会更加危险。

  过度活动对颈椎有害,"不要觉得脖子不舒服就没完没了地活动,就像过去的大门一样,老活动,轴就磨损了"。

标签: