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八个方法调理手脚冰凉 热水泡脚适当运动

2015-01-05  来源:彩牛养生    

导读手脚冰凉怎么调理?冬季天气寒冷,很多人会出现手脚冰凉的症状,手脚冰凉,免疫力就会低下,所以改善手脚冰冷很关键。那么手脚冰凉是怎么回事呢?其实手脚冰冷的元凶,就是血液凝滞。那...

  手脚冰凉怎么调理?冬季天气寒冷,很多人会出现手脚冰凉的症状,手脚冰凉,免疫力就会低下,所以改善手脚冰冷很关键。那么手脚冰凉是怎么回事呢?其实手脚冰冷的元凶,就是“血液凝滞”。那么,该如何改善体内血液循环,让全身暖和起来呢?下面教大家八个调理方法,让你手脚回温,不再受手脚冰凉的困扰。

  1、调整心态

  研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

  2、饮食调理

  要想改善寒冷体质,必须做到一日三餐,糖分、蛋白质和脂肪3大营养素的摄入都应该保持均衡。主食可以多选择黑色食品,例如富含维生素、矿物质的黑米、全麦面包或荞麦面等。豆腐与豆类也值得推荐,增加优质蛋白。食用肉和鱼,但同时摄入的蔬菜量一定要达到肉和鱼的10倍,这样才比较容易消化。同时多吃莓系水果,草莓、蓝莓、红莓等,还有海藻类食品也能帮助激素的分泌归于正常。