常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 保健按摩 > 正文

落枕什么方法最有效

2015-01-27  来源:彩牛养生    

导读落枕怎么办?很多人因为一些不好的睡眠习惯导致了脖子落枕的情况,在平时的生活中如果发现有落枕的情况的话,一定要多加的注意了,那么对于落枕应该怎么办,落枕在日常的生活中在很多...

  落枕怎么办?很多人因为一些不好的睡眠习惯导致了脖子落枕的情况,在平时的生活中如果发现有落枕的情况的话,一定要多加的注意了,那么对于落枕应该怎么办,落枕在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面呢,对于落枕的解决方法有哪些呢?下面就一起来看看。

  落枕的原因

  引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。

  但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。

  在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。

  1、侧睡、趴睡容易落枕

  其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。

  2、枕头的高度是造成落枕的主因

  枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。

  因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

  3、经常性落枕是睡姿问题

  不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。

  此时要注意饮食的平衡,荤素合理搭配,多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品,而且要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操等。

标签: