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随意三式按摩 壮骨防关节炎

2012-11-30  来源:彩牛养生    

导读搓腰眼 双手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次,具有壮腰强肾、防止腰痛的作用。 甩双手 双臂自然下垂,向前、向后甩动30~50次,能放松肩、臂、腕、指关节...


  搓腰眼
    双手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次,具有壮腰强肾、防止腰痛的作用。

  甩双手    双臂自然下垂,向前、向后甩动30~50次,能放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能。

  捶两肩    左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕拍打20~30次,具有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。