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莲子鹌鹑煲

简介:

鹌鹑肉食典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,非常适合用来滋补身体,加上营养同样丰富的莲子,熬成的汤,绝对是滋补的佳品哦。

莲子鹌鹑煲 所需材料
  • 鹌鹑:400克
  • 莲子:100克
  • 上海青:30克
  • 盐:少许
  • 高汤:适量
  • 香油:适量
步骤详解
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