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三豆燕麦饭

标签:米饭,五谷杂粮

三豆燕麦饭,食材是燕麦米、绿豆、扁豆、红豆,是一道营养全面,且排毒效果极佳的食谱,做法也十分简单,按照平时煮饭的步骤来进行就可以了。

三豆燕麦饭 所需材料

  • 燕麦米30克
  • 绿豆30克
  • 扁豆30克
  • 红豆30克

三豆燕麦饭的做法

1绿豆、扁豆、红豆淘洗干净,用清水浸泡4-6小时;燕麦米淘洗干净。

2绿豆、扁豆、红豆、燕麦米一同倒入电饭锅中,加入适量清水,盖严锅盖,按下蒸饭键,蒸至电饭锅提示饭蒸好后即可。

三豆燕麦饭的功效与作用

1燕麦米具有润肠通便、降低胆固醇、改善血液循环、缓解压力、预防骨质疏松的功效。

2绿豆绿豆富含膳食纤维和维生素B,可清热解毒、促进排便、降血脂、保护肝脏和抗菌抑菌。

3扁豆具有开胃消食、润肠通便、消暑祛湿、健脾止泻的功效。

4红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。

5三豆燕麦饭具有润肠排毒、防治便秘、开胃消食、清热解毒、利尿消肿的功效。

绿豆怎么做好吃?

扁豆怎么做好吃?

红豆怎么做好吃?