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花生菠菜

标签:凉拌

菠菜制作前一定要先焯水,以去除草酸,菠菜里含有里丰富的铁,可以补血哦,绿党吃些菠菜,面色白里透红,红脸蛋就回来了,搭配花生米不仅丰富营养,口感也更加丰富哦。

花生菠菜 所需材料

  • 菠菜200克
  • 花生米50克
  • 酱油5毫升
  • 3克
  • 味精适量
  • 香油适量

花生菠菜的做法

1菠菜洗净,切段,沸水炒熟。

2热油炒熟花生米。将菠菜、花生米放入盘中,加入盐、酱油、味精、香油拌匀即可食用。

花生菠菜的功效与作用

1菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。

2花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。

3花生菠菜此菜具有开胃消食、促进成长、补血、健脑益智、利尿通便、美容抗衰的功效。

菠菜怎么做好吃?

花生米怎么做好吃?