常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛健康 > 饮品 > 芝麻黑豆浆

芝麻黑豆浆

简介:

吃黑豆有什么好处

黑豆中除了大量的蛋白质、膳食纤维之外,还含有大量的不饱和脂肪酸以及黄酮混合物和异黄酮,这些活性物质对于我们的身体有着很好的保健作用。

1、清热滋养,黑豆中含有量的大豆皂草苷和染料木苷等等物质,所以能够有效的解除体内的 热气,对于身体有着很好的滋养作用。

2、降低胆固醇、预防各种溃疡和皮肤病等等,黑豆油中含有大量地不饱和脂肪酸,这种非常的有利于身体的吸收,不了满足我们人体对于脂肪的需求之外,还能够减少胆固醇的含量,最终预防各种慢性疾病

芝麻黑豆浆 所需材料
  • 黑豆:20克
  • 白芝麻:8克
  • 圆粒糯米:8克
  • 黑香米:8克
  • 花生米:15粒
  • 莲子:6-9粒
  • 红枣(剪碎):两汤勺
  • 冰糖:适量
步骤详解
1
准备图片上的食材1:黑豆,2:白芝麻,也可以用黑芝麻最好是熟的那样会使豆浆香味更浓郁3:红枣4:花生,我把白芝麻和花生放一起啦5:圆糯米6:黑香米7:莲子,这个少放些,不然味道会有影响的8:冰糖,这个也可以不放,根据个人的爱好而定
2
提前泡水,最好头天晚上泡,第二天早上用,不喜欢和太稠的豆浆,可以适当减少每一种食材的量,最好不要减少那俩种米类的,因为豆浆放米会更加香滑浓郁,如果取消了这俩种豆浆会大打折扣,图中那张照片放大的红枣和黑豆,是给大家看的,不是泡好的,红枣要提前用剪刀剪好哦,千万不要带枣核
3
将泡好的黑豆,红枣,香黑米,莲子,圆糯米,花生米,白芝麻……等等所有准备好的食材,都淘洗干净,沥水后全部一股脑的都放入豆浆机里,最后不要忘记放冰糖,按个人喜好,放,也可以不放。豆浆机里有刻度线,如果家里人多可以多放些水,我放的是三个人的量,刚好到刻度下面一寸左右
4
所有材料都放进去后,就盖上豆浆机的机头,插上电源,启动豆浆机,选择花色,或者湿豆都可以,我选择专业的花豆打好豆浆会听到,音乐提醒,关掉电源,可以倒出来享用啦
5
出来啦,热气腾腾的黑豆养生豆浆,我用了三种不一样的餐具,你们看看那种吸引你
6
再来一碗吧,营养很全面
7
喝上一碗,精神一整天!为了身体健康,亲们一定要坚持吃早餐哦
热门推荐