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春季养生护肝小常识 养肝明目互受益

2014-3-31 11:31:8 来源: 中华养生 标签:养生小常识

导读:   春季养生常识有哪些?春季如何护肝?春季与肝脏密切相关,因此养生也应以保养肝脏为主。肝主疏泄,肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达,所以春季养肝护肝很重要,下面小编……

  春季养生常识有哪些?春季如何护肝?春季与肝脏密切相关,因此养生也应以保养肝脏为主。肝主疏泄,肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达,所以春季养肝护肝很重要,下面小编就为大家介绍春季护肝小常识,一起来看看。

  方法得当更有效

  积极参与体育锻炼是护肝的有效方法之一。运动既可减去超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害;又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气。

  从养肝角度看,一要选好运动场地,以视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度运动为好,如慢跑、快步走、骑自行车、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20至30分钟。

  如果兼顾护目效果,可以选择乒乓球、羽毛球等球类运动。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。