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十种办法摆脱春困 补充蛋白质闻香提神

2014-04-02  来源:彩牛养生    

导读  春困秋乏夏打盹,到了春季,很多人都提不起精神,这是春困的症状。春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。那么,如何才能够让我们在这困倦气息浓厚的春天保持清醒的...

  春困秋乏夏打盹,到了春季,很多人都提不起精神,这是春困的症状。春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。那么,如何才能够让我们在这困倦气息浓厚的春天保持清醒的状态呢?下面小编来为大家介绍十种春困的解决办法,让你一整天保持活力十足,一起来看看。

  1、补充蛋白质

  进入温暖春季,又是一年“减肥时”,但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定,防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

  推荐:不要一顿将这么多蛋白质全部摄入,建议均匀分配到早餐和午餐中。

  2、保持不缺水状态

  每当你体内的水分减少3%,你身体的能量就会降低15%。因此,为了保证一整天都精力充沛,你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。

  推荐:瓶装饮料并没有你想象的那么健康,如果你觉得白水太过无味,不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片,不仅可以调味,还能让你精力更加充沛。