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夏天感觉心情莫名烦躁 原来都是因为这些

2017-07-12  来源:彩牛养生    

夏天天气炎热,让人心情很烦躁。如果这时遇到一点小摩擦,瞬间就会让人原地爆炸。脾气都被太阳晒的火爆了,做事情也没有耐心。这种状态可能是因为外界环境影响身体的平衡,还有精神上的压力共同造成的。

外部原因

天气燥热,时而闷热,会让人的情绪很压抑,没有地方释放出来,并且身体在外界的高温环境下也十分不适。另外夏季白天时间较长,持续增加热度和湿度让人的精神亢奋期变长,从而大脑感觉到更加疲惫,对于情绪管理能力更弱,此时也更容易引发其他的心理问题。

内部原因

自身的情绪控制力本身就不够,或者有过抑郁的过往史,在心情不好的状态下更容易出现身体上的变化,比如神经衰弱,食欲不振,失眠多梦等等。身体的不适和心理的不适相互加重了夏季心情烦躁的病因。

夏季心情烦躁有以下几种

1、身体不适导致心情郁闷

夏天这种炎热的气候,给细菌和病毒创造了有利的环境。所以夏天很容易感染一些传染的疾病,类似于夏季流感,上呼吸道感染,肠胃疾病等等,或者是女性的生理期到来,高温中暑等因素引起身体不适。在生病状态,人的生理状态不佳,自然情绪状态也十分低落和烦闷。

对于这种由身体不适造成的郁闷,我们主要从治疗疾病的方面着手,并且适当调整好心态,当身体痊愈的时候,健康又占领高地了,那时心情郁闷自然也就消退了。

2、季节性情感障碍症

人们一般认为秋天或者冬天这种衰落的季节更容易让人情绪低落,产生抑郁,实则不然,在炎热的地带,夏天的情感障碍发生率要高于冬天的情感障碍发生率,至于这种情感障碍,简单来说就是心情总是很低落,并且一段时间都调节不过来了,感觉自己无力改变。

比较明显的生理表现就是体重减轻,心思焦虑,食欲减退,没有激情和动力去做事情,莫名的感觉到压抑。

对于走出夏季情感障碍,首先要保证生活规律,调整自己的作息时间,让睡眠和饮食得到恢复,这样在身体上才能慢慢好转。

从心理上可以参加一些社会活动,与人交流,也可以参加一些运动,释放体内的压抑,当然还有一种有效的方式就是静坐冥想,每天起床和睡觉前,静心坐着,脑袋里放空,这种冥想可以显著提升大脑中抵抗抑郁的激素,逐渐走出夏季情感障碍的困扰。

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