晚上睡不着怎么办 5款食疗助你入睡

睡眠不好已经是现在很多人的困扰了，特别是生活在都市中的上班族们，不规律的日常作息生活使得人们的睡眠状况越来越差，很多人都经历过在床上翻来覆去好几个小时都不能入睡，甚至通宵失眠的情况。那么，你们知道什么方法可以帮助我们有效调理改善呢？下面我们一起看看吧。

晚上睡不着怎么办

为了缓解失眠给人们带来的危害和不便，中医认为，吃一些安神促眠的食物可以帮助我么更好入睡，让晚上睡不着觉的情况成为过去。下面来给大家介绍几种具有安神作用的食物。

1、核桃

是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。因此每天早晚之际吃适量核桃仁，对于睡眠有一定的帮助。

2、大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

3、百合羹

中医认为，百合有清心、润肺、宁神之功能。因此，百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。

4、蜂蜜

是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。

5、牛奶

中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗忧虑、有防失眠，稳定情绪的作用。在睡前的时候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。

除了以上几种食物外，还有食醋，其含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服用。饮后静心闭目，有助入睡。