冬季强身健体六秘诀

　　冬季来了，天气逐渐转凉，气温下降，很多人一不留神就感冒流鼻涕，疾病入侵，都是因为身体免疫力下降，令其趁虚而入。拥抱健康，就需要有一个强健的体魄，现推荐六招让你冬季也能强身健体。

　　1、擦葱白。

　　葱和姜是辛温的好“药材”，可通阳解表、驱散寒气，消除因寒冷带来的不适。如有受寒不适，可取连须葱白、生姜、红糖适量，水煎服;或葱白5根与淡豆豉10克水煎服。将适量葱白、生姜捣烂后用纱布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心，效果也不错。

　　2、熏食醋。

　　《本草纲目》认为，醋有“消痈肿，散水气，杀邪毒”功效，并有熏醋防感冒的记载。在干燥寒冷的情况下，鼻黏膜干燥萎缩，防御功能下降。每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能增加室内湿度，轻度刺激呼吸道黏膜，改善呼吸道防御功能。当然，对醋等异味敏感的哮喘及慢性支气管炎等患者应慎用此法。

　　3、深呼吸。

　　冷风扑面而来时，不少人会下意识地把身体蜷缩起来。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”着你，可以试着循序渐进地深呼吸，让身体慢慢适应环境。方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并将两手臂略向外扩张。需要注意的是，空气质量差时不要深呼吸;年老体弱、患呼吸系统疾病的人寒冷天气最好少出门。