便秘吃什么好 适合便秘患者的食物

肠胃不好的患者经常会有便秘的困扰，便秘是有很多危害的，比如面色难看，引起口臭和体臭，便秘还会使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。所以便秘的患者一定要从饮食下手，你知道便秘吃什么好吗？我们一起来了解一下哪些食物适合便秘患者吃。

1、补充B族维生素

增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

2、大量饮水

尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3、产气蔬菜

适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4、高纤维饮食

多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

5、常食用蜂蜜、淀粉

经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

以上就是关于便秘患者适合吃什么的内容，如果你只是偶尔便秘，那有可能是那段时间吃的水果蔬菜较少或喝的水太少了，适当地增加果蔬量多喝水应该可以缓解。如果是长期有便秘隐患的患者，则需要到医院检查便秘的原因。无论是哪一种情况，我们在生活中都应多吃高纤维和果胶含量比较多的食物，帮助肠胃蠕动，这样才能拥有健康的身体。