补肾多吃优质蛋白质，优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。
枸杞肉丝
滋阴补血、滋肝补肾、明目、降血脂、抗疲劳
海蛎香干炒韭菜
温肾助阳、益脾健胃
功夫鲈鱼
健脾开胃、补肾利湿
葱爆羊肉
健脾开胃、补气养血、温中养胃、补肾壮阳、补虚养身
蛤蜊牛奶饭
补肝补肾、益气生津
韭菜拌虾仁
开胃健脾化瘀排毒、温肾壮阳
焖牛鞭
壮阳补虚、补血益气、补肾强筋、美容
栗子焖仔鸡
养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、调经活血、补虚亏、抗衰老
松仁爆虾球
降压降脂、补肾壮阳
蒜薹炒海参
补肾益精、滋阴润燥、温中补虚、活血养血
白菜炒猪肝
养肝益肾、增强免疫力
泡椒基围虾
温补肾阳、改善食欲
黄豆芥蓝炒虾仁
益气宽中、补肾壮阳
拌羊肚
补充营养、健脾补虚、补肾滋阴、固表止汗
清蒸多宝鱼
健脾开胃、润肤美容、补肾健脑、提高免疫力
金针菇炒鳝丝
降低血糖、补肝补肾、补中益血
蒜蓉蒸多宝鱼
健脾开胃、改善食欲、润肤美容、补肾健脑、提高免疫力
香菇蒸带鱼
强心补肾、消除疲劳
酸豆角炒腰花
开胃助消化、理中益气、补肾健脾
枸杞杜仲炖鹌鹑
补肝补肾、益精理气、强筋健骨
木耳炒鱼片
滋阴补肾、健脾利水、降压降脂、补血活血
生炒牡蛎
滋阴补肾、养心安神、健脑开胃、抗衰老
凉拌韭菜
温肾助阳、理气行血
韭菜花炒河虾
扶补肾阳、强精益气
干贝柠檬片
健脾开胃、滋阴润燥、调气补肾、补益健身
南瓜煮萝卜糕
降压降糖、补肾润肺
银鱼上汤马齿苋
补肾壮阳、消肿止痛
玉米炒葡萄干
补肝补肾、养血益气
茶树菇爆干鱿
滋阴养颜、补肾抗癌
胡萝卜炒腰片
健肾补腰、和肾理气、强身健体、明目
韭菜腰花
增进食欲、补肾益精、温肾助阳、增强免疫力
黑芝麻拌莴笋
开胃消食、润肠通便、补肝益肾
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