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6个饭后小动作速瘦身

2013-07-29  来源:彩牛养生    

导读夏季是女生减肥旺季,女生恨不得抓住所有时间赶紧瘦下来,这样就可以穿上性感美衣秀身材了,但是很多女生管不住嘴,一吃货样,这样无法控制饮食怎么办呢?今天小编教你饭后6个小动作,...

  夏季是女生减肥旺季,女生恨不得抓住所有时间赶紧瘦下来,这样就可以穿上性感美衣秀身材了,但是很多女生管不住嘴,一吃货样,这样无法控制饮食怎么办呢?今天小编教你饭后6个小动作,让你不知不觉中瘦下来,下面一起去看看吧!

  一、瘦下半身减肥操

  准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

  1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

  2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

  3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

  4、完成动作后,身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

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