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郑多燕超有效瘦臀操

2013-12-10  来源:彩牛养生    

导读  冬天因为衣服穿的很多,所以很多人会认为有些地方都挡住看不见了也就不用减肥了吧!其实这是错误的,比如你的臀部,虽然都被衣服遮挡住处了,但如果你没有臀型的话那你穿衣服就会...

  冬天因为衣服穿的很多,所以很多人会认为有些地方都挡住看不见了也就不用减肥了吧!其实这是错误的,比如你的臀部,虽然都被衣服遮挡住处了,但如果你没有臀型的话那你穿衣服就会没型,撑不起来衣服,会显得你穿什么衣服都不好看,今天小编就来教大家郑多燕瘦臀瘦腿运动法。

  大部份女性都是在二十五岁开始臀部下垂且失去弹性。而臃肿的腿部线条和粗壮的大腿,正是让人渐渐对自己身材失去自信的主要原因之一。保持每天持续的运动习惯才能让你找回苗条的好身材。

  现在起积极摆脱水肿的身体、让血液循环活络起来,一起打造健康、有弹性的臀线吧!以下这些动作,建议每天做8~16次,共4回,每回间隔30秒,就能找回ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的翘臀喔!!

  半蹲动作

  肌肉运动部位:臀部、大腿

  运动次数:8~16次│可做2~4次

  动作:

  吸气 | 两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。

  吐气 | 夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。

  NG!注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前,膝盖不要超过脚尖。