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冬季如何跑步减肥更有效

2013-12-23 09:25:01 来源: 中华养生 标签:冬季减肥,如何,正确,跑步,减肥

导读:   冬季健身跑步必不可,,因为这是一项适合每个人而且操作起来很简便的方法,而且减肥效果很不错,但是跑步也要讲究策略方法,不能盲目的跑,接下来小编就为您详细介绍一下如何科学……

  冬季健身跑步必不可,,因为这是一项适合每个人而且操作起来很简便的方法,而且减肥效果很不错,但是跑步也要讲究策略方法,不能盲目的跑,接下来小编就为您详细介绍一下如何科学跑步。

冬季如何跑步减肥更有效

  跑步结束后喝果汁跑步结束后,你需要补充大量的分。有些人会选择白开水,有些则选择运动饮料。其实这两个方法都不正确。专家建议,跑步后可以喝些果汁。这样不仅能补充流失的水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解肌肉的酸痛。

  跑步减肥的速度:慢跑有利于健康和瘦身。跑步的速度其实和脂肪燃烧的效果没有太大的关系。跑步的时间长短才决定脂肪的燃烧与否。当跑步处于有氧运动阶段的时候,即使运动强度低也可以促进脂肪的燃烧。但是怎样才知道自己跑步是无氧运动还是有氧运动呢。

  跑步前先热身你跑步减肥是不是一下到场地就直接开跑?这个可不是正确的跑步减肥方法哦。对于一些体能不是很好的人,当你跑到累的时候脂肪说不定还没开始燃烧呢。因此,想要有效地跑步减肥,建议现在跑步前做一些拉伸运动或者放松运动。让人体进入运动的状态,先消耗一部分糖原再开始跑步。这样脂肪进入燃烧的时间就会缩短,燃烧效果也会大大提高。

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