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白领高效瘦大腿秘诀

2014-01-22  来源:彩牛养生    

导读  现在生活节奏快,很多白领大部分时间都奉献给工作了,没有时间运动。白领大部分都是在办公室工作,这样一坐就是八个小时,休息在家也不想动,身材很快就会慢慢走样了:小腿变粗了...

  现在生活节奏快,很多白领大部分时间都奉献给工作了,没有时间运动。白领大部分都是在办公室工作,这样一坐就是八个小时,休息在家也不想动,身材很快就会慢慢走样了:小腿变粗了,长小肚子了等问题层出不穷,这该怎么办呢?当然不是,下面推荐的最适合久坐白领的全天瘦腿妙方,能让久坐族轻轻松松瘦腿、减肚子,一起来看看吧。

  瘦腿秘诀:步行+小体操

  时间:早晨8:00上班时

  动作要领:

  1.走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  2.上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。