六个减肚子小方法

　　其实每个人或多或少都会有肚腩，那么该怎么减肚子上的赘肉呢?今天小编搜集了6个减肚子的方法，教大家轻松甩掉腹部难缠的肥肉，恢复窈窕腰身，不用再费心遮掩小肚腩啦。

　　法则1：将下列食物融入每日菜单

　　1、坚果类食物：如杏仁、榛果、核桃等

　　2、豆类或其它豆荚类食物

　　3、菠菜和其它绿色蔬菜

　　4、无脂、低脂牛奶或酸奶

　　5、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、火鸡肉或其它瘦肉

　　6、谷类食物：低糖型速溶燕麦片;全谷类面包如小麦、燕麦等

　　7、浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等

　　8、其他：如花生酱、橄榄油

　　补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。

　　法则2：一日六餐(你没看错，数字是六)

　　节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。

　　酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。