导读肥胖不仅影响你的形体美,还会危害你的身体健康,比如肥胖容易引起多种疾病,从而加速人体衰老和死亡,所以减肥真的势在必行。要记住减肥是不可能一蹴而就的,需要我们日久天长的坚持才有效果,切莫急于求成。采用科学的减肥方法更健康,需要我们记住以下这十点...
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。
把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。
制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。
每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。
在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。