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睡前做什么运动减肥

2014-12-10  来源:彩牛养生    

导读睡前做什么运动减肥?减肥是永远不变的养生热门话题,运动是最佳减肥方法之一,那么睡前做什么运动减肥,大家都知道吗?下面小编为您介绍睡前做什么运动减肥,供参考。 睡前做什么运动减...

80岁篮球奶奶爱运动

李国川老奶奶准时出现在球场边。小区里有不少业主都认得她,虽然喊不上名字,但只要说起“篮球奶奶”,大家就对得上脸。80岁的李奶奶身高1米52,是湖南衡阳人,3年前来福州和儿子同住,在老家就是家庭主妇,来福州后,平时除了帮儿子做些家务,就在小区锻炼。“纯粹是闲不住,喜欢锻炼。”李奶奶说,正好家里小孩子平时也打篮球,在小孩上班时间,她就蹭篮球耍耍。简单运球、小跳步投篮,这些动作李国川都舒展自如。从球场一端底线到另外一端,李国川为自己设定了6个定点投篮的位置,每个位置必须进12球,总共投进72球后,就结束运动。整个过程40分钟左右,大约要出手100多次,命中率近70%,在场围观的年轻人都自叹不如。

除了篮球,李奶奶还每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐。“我早上做150个俯卧撑,傍晚再做150个仰卧起坐。”李国川说,150次分三组完成,中间稍微休息,开始动作会快一些,后面动作会慢一点,一般20分钟可以做完150次。“能连续做这么多下俯卧撑都是一点点积累起来的,刚开始时只做5下、10下,后面量一点点增加,3年多坚持下来,150下刚刚好。”

李奶奶说,各种运动都非常喜欢,羽毛球、踢毽子还常常向年轻人挑战,但一点也不吃亏,这是坚持锻炼的结果,现在她吃得香、睡得好,身体一点毛病也没有。李奶奶一口气做了十几个引体向上。

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