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减脂运动有哪些? 盘点燃烧卡路里的体育运动

2015-10-21 10:39:6 来源: 中华养生 标签:

导读: 众所周知,运动有助于减肥。只控制饮食是不能减肥的,还要消耗卡路里热量。今天小编就来给大家盘点一下有效燃烧卡路里的运动项目,跑步、骑自行车、游泳、伸展体操以及温和拳击等运动均榜上有名。……

盘点燃烧卡路里的体育运动

每个明星都有自己偏爱的体育运动。杰西·卡贝喜爱柔韧训练,杰西卡·阿尔芭则热衷于体育类电玩,凯特·哈德森热爱冲浪,萨卡常去健身房,丽娅·米雪儿和卡莉·克劳斯每日慢跑。运动瘦身的形式多种多样,你应该选择最适合自己的。

跑步

一直以来,跑步,这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人。在法国,有逾800万人跑步。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋,剩下的就看你要不要行动了。如果以10公里/时跑步,平均每小时可消耗500卡路里。要注意的是,跑步时要保持放松状态。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益。