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什么运动适合冬季?教你冬季运动健康又长寿

2015-12-23  来源:彩牛养生    

导读冬季是一个最适合养生的好时机,既然运动有那么多的好处,还有什么道理不坚持呢?人要运动才会健康,谁不想健康?没有!!那么快快运动吧。接下来了解下有哪些运动是比较易做且还能让你喜欢上的。...

冬季养生运动

游泳:古代受气候的限制,不能四季皆行,但春江水暖,更衣游水,沐浴自然,

武术:可分徒手及持械两大类,其目的既有技击格斗、御敌防身的一面,亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中,有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。

跑步:提倡以适当的速度跑适当的距离,太短、太慢难于起到健身作用,太快、太长则以竞赛为目的而非健身了,须量力而行,要持之以恒,一般人选择跑步距离在800~3000米之间较为适宜。