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下蹲运动掌握七个要点 轻松甩脂塑身

2016-08-05 10:54:41 来源: 中华养生 标签:下蹲,技巧,减肥

导读: 下蹲对于常人来说其实并不陌生,因为在我们很多人的现实生活中,很多时候是可以做到下蹲的。但是要想下蹲减肥必须掌握正确的技巧才可以,甩脂塑身指日可待。……

下蹲运动的基本方法及要点

开始姿势:两腿分开,略比肩宽,自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾的方向为准。下蹲时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然而不吃力。

下蹲的姿势:正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束,头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态,臀部要向身后撅起。

结尾姿势:膝盖弯曲,直到大腿与地而平行为止。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉

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