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慢走和跑步都没它养生,远离腰痛、胃病…...受用无穷!

2017-11-16 11:28:3 来源: 中华养生 标签:腰痛;胃病

大多数人最喜欢的姿势,无非就是坐和躺。其实所以婴儿在母体中都保持这个姿势,既可以让我们身体放松,还可以获得安全感,就是蹲。只要方式正确、幅度恰当,就能对身体起到养生作用。

蹲一蹲,利全身

蹲能减少脂肪堆积,还对其他肌群有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿有助于促进健康。

1、减少久坐的危害、润滑关节

做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。蹲姿通过下肢有规律的折叠,对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼,对膝关节和髋关节尤其适用。

2、治疗胃病

在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”,以帮助治疗胃病。如果吃得过饱,这可是个最好的帮助快速消化的方式。

3、有益心脏

人在下蹲的时候,有利于气血流畅,可缓解动脉硬化、降低血脂,还可减少冠心病和脑中风的发病率,改善我们的心肺功能。

4、预防和改善阳痿

预防男性ED,加强运动,特别是下半身的运动很重要。男性经常蹲,能使腰部肌肉力量得到加强,且不容易感到疲劳。

5、促进气血运行

从中医的角度来看,下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。通过锻炼,下肢血液循环好,才能推动肢体远端的血液回流到心脏,使全身气血运行畅通。