常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 养生禁忌 > 正文

绝不吃10类高盐食物

2014-08-13  来源:彩牛养生    

导读吃盐太多不利于健康,不仅可能诱发高血压、中风等,而且还会影响到更年期女性髋骨密度的流失!所以我们除了要少吃盐外,还要避免食物中的隐形盐,今天小编就给大家盘点生活中10类藏盐大...

  吃盐太多不利于健康,不仅可能诱发高血压、中风等,而且还会影响到更年期女性髋骨密度的流失!所以我们除了要少吃盐外,还要避免食物中的“隐形盐”,今天小编就给大家盘点生活中10类“藏盐大户”食物,生活中要避开这些高盐食物!

  1、主食拌酱

  吃拌饭、拌面等主食时,通常会加入许多酱料,容易吃进过多的钠。解决方法:最好少吃油盐拌主食,以免养成重口味的习惯。

  2、凉面

  根据卫生署调查,市面上不少凉面,几乎都添加小苏打来增加弹性。

  小苏打就含很多钠,加上麻酱本身含钠也很高,导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。解决方法:煮弹性较大的面时可以加长时间,让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。

  3、冷切肉

  包括火腿、腊肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉类,其含盐量高到不可思议。

  90克冷切肉(约3片)中就含有450毫克~1克钠盐。因此,最好的办法是避免购买加工肉类,自己在家做,盐量才能更好地控制住。