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看着电视入睡好吗? 当心这些睡前坏习惯惹病缠身

2015-09-01  来源:彩牛养生    

导读一天的疲劳,都靠睡个好觉解除。但是对于一些人来说,总是越睡越累或者压根睡不着,其实这些都是因为你们养成了一些错误的睡眠习惯,这样不仅会让身体得不到休息,反而会招来一身病。快来看看这些睡前坏习惯,以后不要再犯咯!...

10个睡眠习惯招来一身病

1整夜开着电热毯。这样做不但使人醒来后口干舌燥,还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降,易患感冒。还有研究表明,男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力,如果电热毯开得时间长,其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用,使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源,当被褥温热之后关闭电源,只要进被窝时不感到凉就可以了。

2带着“气”睡觉。睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,这种情况下很难正常入睡,而且会严重影响睡眠质量,导致精神不振。美国研究已经证实,如果夫妻在白天闹别扭,双方晚上的睡眠质量往往较差,进而第二天夫妻间的关系也会受到影响,如此恶性循环下去。

3夫妻俩面对面睡。有的小两口感情好,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足,极易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。