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血糖高吃什么主食

2019-09-11  来源:彩牛养生    

导读现在生活当中高血糖的患者有很多,就是因为平时不注意饮食导致,大家都知道高血糖对身体健康影响是很大的,需要在以后的饮食格外小心注意,那么血糖高吃什么主食呢?接下来小编给大家推荐4款适合血糖高的人吃的主食。...

  现在生活当中高血糖的患者有很多,就是因为平时不注意饮食导致,大家都知道高血糖对身体健康影响是很大的,需要在以后的饮食格外小心注意,那么血糖高吃什么主食呢?接下来小编给大家推荐4款适合血糖高的人吃的主食。

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  1、荞麦面

  荞麦面是使用荞麦为原料加工成的面粉,营养价值也是非常高的,里面含有20多种对人体有帮助的氨基酸,并且里面的淀粉含量不是很多,即使糖尿病的患者吃了荞麦面之后血糖也不会升高很多。另外荞麦里面还有9种脂肪酸,含量最高的就是油酸和亚油酸,这些元素还能够降低血脂。

  2、玉米

  我们知道玉米中有非常丰富的不饱和脂肪酸,其中60%的含量是亚油酸,它和里面的维生素E共同作用,进入人体之后能够很好处理胆固醇这样的垃圾,这样血管壁就不会有很多的垃圾沉积在血管壁,另外里面的糖分比普通大米低2.3%,但是含有的粗纤维量非常高,对于降低血糖有好处。

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  3、陈粟米

  陈粟米又被人们叫做小米,也是糖尿病患者最适合吃的一种主食,它其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁元素等等,这些营养成分都能降低糖尿病患者的血糖,所以小米很受糖尿病患者欢迎。

  4、大麦

  大麦是公认的低热量食品,糖尿病患者吃了之后不会担心自己的血糖会升高,又能满足大家的营养需求。

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  温馨提示:建议餐后2~3小时内对血糖进行监测,这杨有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖的发生,从而在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。

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