常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 美容养生 > 正文

跪撑好处多 健身更塑胸型

2012-11-02  来源:彩牛养生    

导读据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。 人们都知道俯卧撑怎么做,而跪撑跟俯卧撑差不多...

  据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。

  人们都知道俯卧撑怎么做,而跪撑跟俯卧撑差不多,首先预备姿势是双腿并拢跪撑,双膝着地(最好在地上放块垫子),双脚抬起,双手在前支撑。做这个动作时,注意肘关节要向两侧弯曲,身体下压,伸展胸肌。然后用力向上推起,直至两臂伸直,还原成预备姿势,做12次/组,休息30秒,反复3组。

  此动作能锻炼胸肌,使乳房坚挺,使肩和手臂肌肉饱满。