常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 女性 > 正文

超有效摆脱痛经的方法

2021-09-28  来源:彩牛养生    

导读女性每个有总有那么几天异常烦躁,那是因为“大姨妈”报到了,不仅影响情绪,而且还会痛经,痛经是很多女性朋友都经历过的问题,导致痛经的原因有很多,那么女性痛经怎么办?如何缓解女性痛经呢?下面小编给大家支支招,做到以下几件事,痛经不再找上门,来看看吧。...

  女性每个有总有那么几天异常烦躁,那是因为“大姨妈”报到了,不仅影响情绪,而且还会痛经,痛经是很多女性朋友都经历过的问题,导致痛经的原因有很多,那么女性痛经怎么办?如何缓解女性痛经呢?下面小编给大家支支招,做到以下几件事,痛经不再找上门,来看看吧。

超有效摆脱痛经的方法

  饮食均衡

  医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  服用维他命 补充矿物质

  许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

超有效摆脱痛经的方法

  泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  针灸法:痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

  服用止痛药

  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括advil、haltran、medipren及nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

  其它按摩解决途径

  指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  按摩法:病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

  外敷法:用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2~3小时。每日一次。

超有效摆脱痛经的方法

  练习瑜伽操

  其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。