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热门话题 女性养生注意三点

2012-11-05 11:40:05 来源: 中华养生 标签:治疗失眠方法,补气方法,女性养生,月经期养生方法,女性养生注意事项

导读: 女性的养气色中医养生方法发布:2011-07-1918:47:11|来源:大众养生网|责编:来源网络养生是个热门话题,今天就说说女性应该如何养生,一起来看看吧。月经期:不宜擅自进补经周期太短或太长……

  养生是个热门话题,今天就说说女性应该如何养生,一起来看看吧。

热门话题 女性养生注意三点

  月经期:不宜擅自进补

  经周期太短或太长、经血量太少或太多,或痛经难忍等,都属于月经不正常。在中医看来,经期提前是虚火旺所引起,建议少吃燥热的食物,可多喝滋阴健胃的豆浆牛奶。如果不是由于疾病造成的经期延后的话,可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。中国医药医院中医妇科主任补充说,女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品,只需均衡饮食,适量补充一些蛋白质和含铁的食物,例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等,不必刻意进补。

  失眠:按压百会穴

  睡不着、入睡困难和早起,是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺,常常发生在生活节奏快的女性身上。解决问题的根本方法是放慢步调。此外,午后别喝刺激性饮料,晚上避免吃葱姜蒜等。医院中医部主治医师建议,喝中药茶能补气滋阴,譬如西洋参、天麻和枸杞开水饮用。此外还可以尝试腹式呼吸,以及按压头顶的百会穴,帮助入睡。

  减赘肉:重点在腹部

  女性在40岁后,脂肪很容易堆积,而且还会产生肌肉无力。刘桂兰强调,一定要锻炼腹部肌肉,否则会因肌肉无力,产生漏尿等问题。中药中有补肾功效的济生肾气丸,加上活血消脂的山楂何首乌和桑叶,减肥效果好。

  补气:运动好气血畅

  所有女中医都认为,运动是最好的补气方式,瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力,保持气血畅通,自然气色好。

  养生应该会养,这样才能真正健康 。

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