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秋季易犯困怎么提神 六食物胜过咖啡

2013-09-13 18:02:51 来源: 中华养生 标签:秋季,保健,饮食,提神

导读: 秋季又是一个容易犯困的季节,最近常听见周围的人抱怨休息不够,一上班就犯困,现在正值秋乏时节,睡意连连是正常的,但是如果长期下去,不但会影响工作和学习,那么如何才能让你……

  秋季又是一个容易犯困的季节,最近常听见周围的人抱怨休息不够,一上班就犯困,现在正值秋乏时节,睡意连连是正常的,但是如果长期下去,不但会影响工作和学习,那么如何才能让你提神呢?下面小编就给大家推荐几种食物,帮你提神,打好精神安心工作!

  1、多喝,保持水分充足可提神

  人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

秋季易犯困怎么提神 六食物胜过咖啡

  在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

  2、摄入富含的食物,保持能量

  矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

  坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

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