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秋季如何快速减肥 懒人必学的八个消脂妙招

2015-09-01  来源:彩牛养生    

导读夏季没有快速减肥的人不要灰心,也可进行秋季健康减肥。而秋季想要快速减肥,又不想变得面黄肌瘦,不妨试试下面为大家介绍的初秋快速减肥方法,掌握简单的8招就快速瘦出来,非常适合懒MM们秋季减肥瘦身哦!...

懒MM必学的8个初秋快速减肥妙招

不管你相不相信,秋天的确来了,虽然气温依然高得让人难受。随着季节交替,减肥方法也需要做出相应的调整。来到秋季,我们应该如何快速减肥呢?如果你既想瘦下来,又不想花太多的时间,那就来学习下面这8个初秋减肥小妙招吧。

1每天保证充足的睡眠

许多现代人都习惯晚睡,但当你每天的睡眠时间少于7小时,你就会渴望摄入甜的和高碳水化合物的食品,从而导致胰岛素激增,让脂肪囤积在肚子上。相反,如果睡眠充足,对控制食欲就会有帮助,而且还会分泌瘦素,抑制脂肪的产生。

2深夜远离美食

吃宵夜的习惯相信很多人都有,但这对减肥来说是第一大罪恶。如果你能保持每天睡前三小时都不吃任何食物的话,那么早上起床后你就能欣赏到平坦的腹部。另外研究也证实,每天晚上吃宵夜不是什么好习惯。睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,那么发生胃痉挛的概率也会增加。