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据说“怕冷”的人都有这7个习惯!担心你熬不到寒冬!

2017-11-9 15:32:49 来源: 中华养生 标签:怕冷

立冬到,气温日趋寒冷。但同样是穿大衣,有的人丝毫不怕冷,火力十足。而有的人,则总是冻得哆哆嗦嗦,手脚冰凉。

其实除了体质原因,饮食和习惯也会影响一个人的抗寒能力。

7个坏习惯让你怕冷

秋冬季节,很多人会出现怕冷的情况,但“感觉冷”不一定是真的寒冷,也许只是不良习惯惹的祸。

著名医疗网站“希波克拉底邮报”刊文总结出使人怕冷的7个坏习惯。

1、不爱运动

运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍,而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。

经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。

2、吸烟

美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现,吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。

尽早戒烟,不仅有助于解决怕冷的问题,更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。

3、衣物太紧

紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。因此,当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。

4、爱吃素

很多人吃素后还控制主食的摄入,用果蔬代替,这样会导致人体热量不足,更不耐寒。如果习惯吃素食,应适当增加主食比例。

5、吃寒凉食物

爱吃寒凉食物,如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足,导致畏寒。因此,应避免在秋冬季节吃寒凉食物,也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

6、过度节食

食物摄入人体后,一般的能量会转化为热能,用于保持体温和供人体散热。吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,内脏营养不足,导致四肢寒凉。因此,应在专业医生指导下,采用科学方法减肥。

7、疏于保暖

缺乏保暖意识,穿着过少,会使人体代谢变缓,更容易失去热量。

夏季衣服短露、贪凉,春秋衣服过薄都会消耗体内热量,相较而言,女性身材娇小,产生热量的肌肉群更少,代谢率更低,因而更易丧失热量。

当气温降低时,应及时增加衣物,减少身体通过皮肤传导、散发热量。