当前位置:中华养生 > 食材百科 > > 还在为便秘苦恼?酸奶加一物清除宿便

还在为便秘苦恼?酸奶加一物清除宿便

别名:

便秘是一件很尴尬的事情,很多人都会利用食疗来解决,但是你真的知道便秘怎么办吗?知道便秘的人吃什么好吗?今天我们要向大家介绍一种吃法,即酸奶加白萝卜。

还在为便秘苦恼?酸奶加一物清除宿便的功效和作用

还在为便秘苦恼?酸奶加一物清除宿便

酸奶+白萝卜泥的消除便秘效果

大家认为白萝卜泥搭配酸奶有什麽样的效果呢?白萝卜泥及酸奶单吃时也能消除便秘,但作用却稍有不同。酸奶含有丰富比菲德式菌等善玉菌,肠胃的善玉菌量增加并减少恶玉菌就可调整肠道环境平衡。

肠道水肿是什么?

接下来就为大家介绍“肠道水肿”,肠内环境恶化会导致发炎,含有多余水分的肠道就会水肿。肠道水肿会使肠道功能失效,让脂肪逐渐堆积并陷入恶性循环。便秘三天以上、经常使用便秘药或肚子很硬的人,都可能有肠道水肿的情况,因此必须食用白萝卜泥来去除水肿情况。

什么时候吃最有效?

想要以白萝卜泥酸奶消除便秘的话,最好在晚餐后食用,肠道会在入睡后进行活动,因此晚餐后食用最能有效促进肠道活动。若平常有早餐食用酸奶习惯的人也能搭配白萝卜泥,不一定要强迫自己在晚上食用,有严重便秘烦恼的人请务必尝试看看。

便秘怎么调理

饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

白萝卜泥酸奶食谱

白萝卜泥酸奶的制作方法相当简单,白萝卜磨成泥后加上蜂蜜及酸奶即可,分量为酸奶200g搭配白萝卜泥及蜂蜜各两大匙。

大家在意的口味问题,其实白萝卜泥就像苹果泥一样没有特殊味道,再加上蜂蜜的话更能减少难以入口的感觉了。另外,将白萝卜磨成泥时会出水,其水份也含有许多营养因此最好将水分及白萝卜泥一起放入酸奶中。